お一人様のくだまき

誰も聞きたくないアラフィフお一人様のユル~いダイエット記録(笑)

投稿日:2017-06-11 更新日:

 

病欠以外では、久し振りの丸一日の休日

一ヶ月振りぐらいかなぁ
...( -_-)遠い目

 

久し振りの休みなんだから、ツーリング?星見?自転車ぎこぎこ?

 

すんません

お昼近くまで寝てました
┐( ̄ヘ ̄)┌ ヤレヤレ・・・

 

「ぎこぎこ・こぐこぐ」はすっかり愚痴日記ですなぁ(;^_^A アセアセ・・・

「今月からは!」

と、言いたいところだけど

もうしばらくは変わらないかな

 

でも!

忙しいながらも、ダイエットだけはユル~く続けてきましたよ

 

 

アラフィフお一人様のユル~いダイエット、2ヵ月経過後の結果は?

 

4月頭、90.2Kgだった体重は・・・

 

なんと5Kg減の85Kgに!

(実際はカメラ分200gを引くと84.8Kg ちなみに身長は185cmね)

オメデトォォッ(*^ー^*)∠※Pan!!。・:*:・

 

と言っても、実は大した事をしてた訳じゃないんだけどね

結局あれ以来、車で帰ってきて直行する機会が多くて自転車通勤は実行できてないし^^;

 

アラフィフお一人様のユル~いダイエットで実行したこと

 

ホント大した事はしてません

実行したのは食生活のユル~い制限のみ(糖質制限ダイエット)

 

朝 目玉焼きorフルーツグラノラ

グラノーラとかのシリアルは意外に糖質が多いんだけど、ケロッグのコレは「糖質半分」と言うことで良いらしい

 

昼に関してはあまり、制限は無し

しいて言えば、定食の「ご飯」を少なめに頼むぐらいかな

 

夜は「ご飯」無しで、おかずのみ

鍋だったら、基本的には豆腐+白菜に「あらびきウインナー」もしくは「豚・鳥肉」

時間が遅い時はスーパーで売っているパックサラダ中心にお肉少々

 

お酒はあいかわらず飲んでますな^^;

外でも週イチで必ず飲んでいるし

 

一番変わったのは間食かな?

うちの事務所には「オフィスグリコ」が導入されていて、小腹が空いたときに色々食べられてしまう

 

その「オフィスグリコ

なかでも凶悪なのが・・・

「ジャイアントコーン」!

 

まあ、コレの誘惑が半端ないわけですよ(笑)

4月以前は、2日に1回は食べてたからね

 

その他にもウエハースやらプリッツやら、アイス以外も考えたら毎日食べてたっけ

 

外に出たら出たで、セブンに寄ってはシュークリームだとかチーズケーキだとか

マックを見つけちゃポテトやらパイやら

 

そりゃ太るわな

 

4月からアイスは口にしてません

セブンも寄りません

マックも食べてません

 

とは言うものの小腹が空いた状態はダイエット的には良くないらしいので、こんなものを食べてました

 

ローソンは糖質制限派に嬉しいライナップが非常に充実してる

「ローソン研究所」街の健康ステーション

 

糖質制限ダイエットでパンはけっこうNGな食べ物なんだけど

この「ロカボ」シリーズではパンも糖質制限シリーズがラインナップされている

 

と、ココまでは順調な感じだけど、最近は減り方が鈍くなってきた

やっぱココからは運動が必須かなぁ?

 

そろそろ自転車通勤始めなきゃね

 

てか・・・

遊びの投稿をしたいなぁ(泣)

 

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